Статья предлагает несколько программ тренировок по плаванию, которые можно проводить утром или в обеденный перерыв. Каждая тренировка состоит из нескольких упражнений, включая кроль, индивидуальное комплексное плавание и технику плавания. Все тренировки занимают около 45-60 минут и могут помочь поддерживать здоровье и форму.