🆘🔥ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 🆕🔥
🏊 ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ 🇺🇦
⏰ Когда приходит пора соревнований, молодые пловцы во всей стране нацеливаются на участие в главных первенствах года. И то, закончатся ли месяцы ранних утренних заплывов и невозможного количества покоренных бассейнов долгожданным вознаграждением за труды или нет – целиком зависит от спортсмена.
👇 Вот семь простых советов, которые позволят получить максимум от вложенных усилий:⤵
🚀1. «Полная боевая экипировка». Приходите в бассейн подготовленным: запасной плавательный костюм, очки и шапочка – минимальный набор. Если любите плавать под музыку – убедитесь, что плеер заряжен, прежде чем направляться на тренировку. Если на вашем счету уже есть парочка соревнований, вы наверняка знаете о тех мелочах, которые помогают именно вам лучше и эффективнее тренироваться.
🏃2. Используйте запас силы. За пару недель до соревнования немного сбавьте темп тренировок, тогда энергия «в запасе» вас очень удивит в решающий момент. Почувствовав внезапный ее порыв, будьте готовы обуздать эту энергию с умом и расчетом.
🍔🍺3. Лучше не делайте сюрпризов своей диете. Несморя на то, что мы предпочитаем разнообразие в рационе, многие из нас придерживаются на удивление одинаковых вкусов в еде. Будут ли ваши привычные яства доступны перед соревнованием? Ведь последнее, что бы вы хотели от своего желудка, стоя на бортике перед свистком, – это быть вывернутым наизнанку. Есть время, когда стоит попробовать что-то новенькое по части диеты, но последние дни и часы перед заплывом – не лучшее время для дегустации незнакомых блюд.
⌚4. Планируйте разминку заранее. Разминка мышц перед соревнованием действует как курок, говоря вашему телу, что настало время повеселиться. Составьте план для этой зарядки: как долго будете растягиваться, какую музыку будете слушать для лучшей концентрации и вдохновения. Выработанные дома привычки помогут убрать волнение даже на другой стороне земного шара.
🔝🎯5. Ставьте цели для соревнования. «Нет целей – нет разочарования», «главное – участие», не так ли? Это – ложные слова и неправильный настрой. Пересмотрите свой план на дальнейшую жизнь и ясно представляйте, чего вы желаете достичь.
💪. Безукоризненная практика. Частота и темп тренировок крайне важны, но практически бесполезны, если вы не занимаетесь в нужной форме с нужной техникой. Развивайте силу и скорость, но никогда не забывайте о правильной технике и правильном стиле плавания: постоянно оттачивайте свое мастерство.
👀7. Визуализируйте свой успешный заплыв. Это метод великого чемпиона Фелпса, который перед каждым заплывом представлял сотни разных сценариев, по которым они могут пойти (вплоть до самых абсурдных и ужасных), поэтому всегда оставался собранным и спокойным – даже когда в Пекине у него заполнились водой очки. Всегда будьте сдержанны и сосредоточенны.
Получайте полезные советы и оставайтесь в курсе самых актуальных новостей в мире плавания вместе ⤵
КАНАЛ SWIMDREAM TV
📹 http://www.youtube.com/c/SwimDreamTV
📷 Instagram.com/swimdream_org
📱 Facebook.com/swimdream.org
📱 Twitter.com/swimorgua
⚓ТОВАРЫ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ ПО САМЫМ ЛУЧШИМ ЦЕНАМ 👇
💙 SWIMDREAM.ORG💙
